Muchos padres de niños con TDAH se preguntan: ¿puede el café o la cafeína ayudar a su hijo a concentrarse mejor? En internet encontrarás diferentes opiniones—desde la prohibición completa hasta recomendaciones de dar café en lugar de medicamentos. Veamos qué dice la ciencia en 2025.
Respuestas rápidas a las preguntas principales
| Pregunta | Respuesta breve |
|---|---|
| ¿Puede la cafeína ayudar con el TDAH? | Teóricamente sí: aumenta ligeramente la dopamina y la noradrenalina—sustancias que a menudo faltan en el TDAH. Por eso algunos niños pueden experimentar un poco más de concentración y menos impulsividad. |
| ¿Ayuda en la práctica? | Para la mayoría—muy débilmente o nada en absoluto. En grandes revisiones de investigación (cientos de niños), la cafeína en promedio no supera a un placebo regular. |
| ¿En qué dosis se observa un efecto? | Los estudios dieron 3–6 mg por 1 kg de peso del niño. Para un niño de 30–35 kg, eso es 100–200 mg al día—aproximadamente 2–4 tazas de espresso. Eso ya es mucho y a menudo causa efectos secundarios. |
| ¿Hay casos en los que realmente ayudó? | Sí, pero raramente y principalmente en combinación: cafeína + L-teanina (una sustancia del té verde). En niños de 8–15 años, mejoró la atención sostenida y el autocontrol, y esto fue visible incluso en escáneres cerebrales. |
| ¿Cuánta cafeína es segura para un niño? | Recomendaciones oficiales: 6–12 años—no más de 2,5 mg por 1 kg de peso al día. Ejemplos: • 25 kg → máximo 60–65 mg • 35 kg → máximo 85–90 mg Eso es aproximadamente media taza pequeña de café regular o una taza de té débil. |
| ¿Puede la cafeína reemplazar el tratamiento? | No. Incluso en los mejores casos, el efecto es débil y de corta duración. |
Recomendaciones simples para padres
- El café no es un tratamiento—como máximo, un ligero apoyo matutino en casos muy leves.
- La opción más suave y agradable—café débil con leche (30–50 mg) o buen té verde/matcha por la mañana (allí, la cafeína viene con L-teanina—menos nerviosismo).
- Si tu hijo ya tiene problemas para conciliar el sueño, se sobreexcita rápidamente o tiene ansiedad severa—la cafeína casi seguramente lo empeorará.
- Antes de probar, asegúrate de consultar con tu médico—cada niño tiene su propia sensibilidad.
Conclusión
En resumen: una pequeña taza de café débil o té verde por la mañana—puedes probarlo con cuidado y observar durante una o dos semanas. Si ayudó un poco—bien; si no ayudó o empeoró las cosas—quítalo inmediatamente. Pero no cuentes con una ayuda seria del café.