הורים רבים של ילדים עם ADHD שואלים את עצמם: האם קפה או קפאין יכולים לעזור לילד שלהם להתרכז טוב יותר? באינטרנט תמצאו דעות שונות—מאיסור מוחלט ועד המלצות לתת קפה במקום תרופות. בואו נראה מה אומרת המדע ב-2025.
תשובות קצרות לשאלות עיקריות
| שאלה | תשובה קצרה |
|---|---|
| האם קפאין יכול לעזור עם ADHD? | תיאורטית כן: הוא מעלה מעט דופמין ונוראדרנלין—חומרים שלעתים קרובות חסרים ב-ADHD. לכן חלק מהילדים עשויים לחוות מעט יותר ריכוז ופחות אימפולסיביות. |
| האם זה עוזר בפועל? | לרוב—מאוד חלש או בכלל לא. בסקירות מחקר גדולות (מאות ילדים), קפאין בממוצע לא עולה על פלצבו רגיל. |
| באילו מינונים יש אפקט? | המחקרים נתנו 3–6 מ"ג לכל 1 ק"ג משקל הילד. לילד של 30–35 ק"ג זה 100–200 מ"ג ביום—בערך 2–4 כוסות אספרסו. זה כבר הרבה ולעתים קרובות גורם תופעות לוואי. |
| יש מקרים שבהם זה באמת עזר? | כן, אבל נדיר ובעיקר בשילוב: קפאין + L-תיאנין (חומר מתה ירוק). אצל בנים בני 8–15 שנים, שיפר קשב מתמשך ושליטה עצמית, וזה היה נראה אפילו בסריקות מוח. |
| כמה קפאין בטוח לילד? | המלצות רשמיות: 6–12 שנים—לא יותר מ-2.5 מ"ג לכל 1 ק"ג משקל ביום. דוגמאות: • 25 ק"ג → מקסימום 60–65 מ"ג • 35 ק"ג → מקסימום 85–90 מ"ג זה בערך חצי כוס קטנה של קפה רגיל או כוס אחת של תה חלש. |
| האם קפאין יכול להחליף טיפול? | לא. אפילו במקרים הטובים ביותר, האפקט חלש וקצר מועד. |
המלצות פשוטות להורים
- קפה זה לא טיפול—במקסימום תמיכה בוקר קלה במקרים מאוד קלים.
- האופציה הכי עדינה ונעימה—קפה חלש עם חלב (30–50 מ"ג) או תה ירוק/מאצ'ה טוב בבוקר (שם, קפאין בא יחד עם L-תיאנין—פחות עצבנות).
- אם הילד שלך כבר מתקשה להירדם, מתרגש מהר או יש לו חרדה חמורה—קפאין כמעט בוודאות יחמיר את זה.
- לפני שתנסו, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם—לכל ילד יש רגישות משלו.
סיכום
בקיצור: כוס קטנה של קפה חלש או תה ירוק בבוקר—אפשר לנסות בזהירות ולצפות שבוע-שבועיים. עזר קצת—טוב, לא עזר או החמיר—מיד להסיר. אבל אל תסמכו על עזרה רצינית מקפה.