Многие родители детей с СДВГ задаются вопросом: может ли кофе или кофеин помочь их ребёнку лучше сосредоточиться? В интернете можно найти разные мнения — от полного запрета до рекомендаций давать кофе вместо лекарств. Давайте разберёмся, что говорит наука на 2025 год.
Короткие ответы на главные вопросы
| Вопрос | Ответ коротко |
|---|---|
| Может ли кофеин помогать при СДВГ? | Теоретически да: он немного повышает дофамин и норадреналин — вещества, которых часто не хватает при СДВГ. Поэтому у некоторых детей появляется чуть больше сосредоточенности и меньше импульсивности. |
| А на практике помогает? | У большинства — очень слабо или вообще незаметно. В больших обзорах исследований (сотни детей) кофеин в среднем не превосходит обычное плацебо. |
| В каких дозах бывает эффект? | В исследованиях давали 3–6 мг на 1 кг веса ребёнка. Для ребёнка 30–35 кг это 100–200 мг в день — примерно 2–4 чашки эспрессо. Это уже много и часто вызывает побочки. |
| Есть случаи, когда реально помогало? | Да, но редко и в основном в комбинации: кофеин + L-теанин (вещество из зелёного чая). У мальчиков 8–15 лет улучшалось устойчивое внимание и самоконтроль, и это было видно даже на снимках мозга. |
| Сколько кофеина безопасно для ребёнка? | Официальные рекомендации: 6–12 лет — не больше 2,5 мг на 1 кг веса в сутки. Примеры: • 25 кг → максимум 60–65 мг • 35 кг → максимум 85–90 мг Это примерно половина маленькой чашки обычного кофе или один стакан слабого чая. |
| Может ли кофеин заменить лечение? | Нет. Даже в лучших случаях эффект слабый и недолгий. |
Простые рекомендации родителям
- Кофе — не лечение, максимум лёгкая утренняя поддержка в очень лёгких случаях.
- Самый мягкий и приятный вариант — слабый кофе с молоком (30–50 мг) или хороший зелёный чай/матча утром (там кофеин идёт вместе с L-теанином — меньше нервозности).
- Если ребёнок и так плохо засыпает, быстро перевозбуждается или у него сильная тревога — кофеин почти наверняка сделает хуже.
- Прежде чем пробовать, обязательно посоветуйтесь с вашим врачом — у каждого ребёнка своя чувствительность.
Вывод
Короче: маленькая чашечка слабого кофе или зелёный чай утром — можно осторожно попробовать и понаблюдать неделю-две. Помогло чуть-чуть — хорошо, не помогло или стало хуже — сразу убираем. Но на серьёзную помощь от кофе рассчитывать не стоит.